Conseils Alimentation de votre coach

Alimentation pour rester en bonne santé

Que faire pour rester en bonne santé ? Voici un ensemble de choses à faire dont on peut raisonnablement penser qu'elles vont nous permettre de rester en bonne santé.

Limiter la consommation de sodas, bonbons, plats tout prêts

Limiter la consommation des nourritures et boissons telles que : sodas, céréales raffinées, bonbons, biscuits salés et sucrés, plats préparés.

Il est préférable de consommer des légumes frais non transformés, de saison, et si possible locaux, en évitant les cuissons à haute température (surtout le barbecue et les fritures).

Faites une consommation régulière de choux, cresson, radis et légumes-feuilles.

Conserver toute l'année un taux de vitamine D suffisant

De nos jours, nous sommes quasiment tous en carence de vitamine D, celle-ci nous provient naturellement du soleil, mais lorque celui-ci vient à manquer nos réserves de vitamine D baissent sensiblement. Il existe des compléments alimentaires à prendre régulièrement lorsque le soleil commence à baisser d'intensité d'Octobre à Avril.

Pratiquer une activité physique régulière

Une très large étude qui vient de sortir concernant 42 000 athlètes de haut niveau, cette étude conclut que les athlètes meurent moins de maladies cardiaques et de cancers que la population générale. La diminution du cancer est de 40 % par rapport à la population générale et de 27 % pour les maladies cardiaques.

Choisir des viandes et des poissons de qualité

Choisir des viandes et des poissons de haute qualité, si possible sauvages, ou au minimum élevés dans leurs conditions de vie normale (poules laissées libres de picorer, bétail en pâturage, poissons sauvages).

Réduire votre consommation d'huiles riches en oméga-6 (maïs, tournesol) au profit de l'huile d'olive, l'huile de noix, l'huile de colza, en première pression à froid.

Reprendre l'habitude de manger des petits poissons gras fréquemment

Reprendre l'habitude de manger des petits poissons gras fréquemment : anchois, sardines, harengs et maquereaux sont les poissons les moins chers car ils ne sont plus à la mode ; mais ce sont les meilleurs pour la santé, grâce à leur haute teneur en EPA et DHA, des sortes d'oméga-3.

Boire un verre de bon vin rouge par jour

Manger un carré de chocolat noir (70 % de cacao) et boire un ou deux verres de bon vin rouge par jour.

Boire du thé vert japonais

Boire du thé vert japonais (3 tasses par jour, sans sucre).

Optimiser vos apports magnésium, potassium

Optimiser vos apports magnésium, potassium, vitamines, anti-oxydants, oligo-éléments.

Veiller à la qualité de votre digestion

Veiller à la qualité de votre digestion et à avoir un tube digestif sain en consommant des fibres prébiotiques et des probiotiques (aliments fermentés).
Apprendre à respirer profondément, réduire votre niveau de stress, adopter une bonne posture, vivre au calme et pratiquer une activité physique régulière en plein air et au soleil (marche en montagne, bains de mer si vous pouvez).

Soigner votre moral

Faire des choix de vie conjugaux, familiaux, éducatifs, professionnels qui vous apportent un réel équilibre sur le long terme. Avoir des activités sociales, artistiques, spirituelles qui vous épanouissent intérieurement.

Entretenir un fort réseau d'amis

Soigner ses relations avec les membres de sa famille, ses voisins ; la qualité du réseau social est un des principaux facteurs de longévité et de chances de survie en cas de cancer.

Entamez une cure de raisin

A l'approche de l'automne, entamez une cure de raisin, pendant une, deux ou trois journée. C'est le moment de se nettoyer !

Pensez à l'équilibre acido-basique

Pensez à l'équilibre acido-basique de votre corps, notre alimentation est devenue beaucoup trop acide, quelques règles simples vont vous permettre de rétablir cet équilibre si important au bon fonctionnement de notre organisme

Nous mangeons trop !

Nous mangeons trop ! diminuez progressivement votre dose quotidienne d'alimentation, vous vous porterez encore mieux !

Une cure pendant une journée une fois par mois !

Et si vous faisiez une cure pendant une journée une fois par mois ! les résultats ne se feront pas attendre, le corps va en profiter pour éliminer les toxines et s'auto nettoyer, fondamental pour une bonne santé !

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